Prevenir los antojos con una dieta saludable.


Prevenir los antojos con una dieta saludable.

Especialmente en profesiones con mucho estrés, muchas personas experimentan un verdadero deseo. Cualquiera que también haya puesto fin al tabaquismo generalmente enfrentará antojos aún más violentos. Sin embargo, quienes previenen pueden reducir significativamente el riesgo de aumento de peso.

De repente te abruma: el deseo constante de comer algo. Para evitar un ataque de antojos, Michaela Bänsch, profesora de nutrición de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud / Academia BSA en Saarbrücken, recomienda elegir los alimentos adecuados antes de comenzar a trabajar. Las mejores fuentes de una dieta positiva y saludable son las verduras, frutas y granos integrales. Los productos de harina blanca como los panecillos o el pan tostado definitivamente deben prohibirse en gran medida del menú. Incluso las bebidas azucaradas y los dulces solo deberían ser parte de la dieta en muy pequeña medida, explicó el experto en nutrición.

Los antojos a menudo resultan de la hipoglucemia después de comer. Después de comer dulces, harina blanca, refrescos y productos terminados, el nivel de azúcar en la sangre aumenta bruscamente y se libera insulina. "Esto a su vez hace que el nivel de azúcar en la sangre baje. Si esto cae bruscamente, el antojo de dulces es el resultado".

Por lo tanto, el experto recomienda comer de manera estructurada y regular. Esto también significa que no debe perderse una comida principal si es posible. Para el hambre en el medio, debe comer vegetales sin procesar como zanahorias o apio. Las frutas como las bananas y las manzanas también son ideales. La prevención también se puede hacer al comprar. Es mejor no comprar alimentos que puedan desencadenar una moda alimentaria o llevarlos a casa en cantidades muy pequeñas. Entonces no te sientes tentado después.

Los antojos también son el primer signo de diabetes Como un síntoma temprano de la diabetes tipo II, aproximadamente una cuarta parte de los pacientes experimentan antojos. Sin embargo, estos no conducen al aumento de peso y a menudo se asocian con una fuerte sensación de sed y un aumento de la micción. (sb)

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Créditos de las fotos: Gerd Altmann, Pixelio.de

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