Habla contigo mismo para evitar el estrés


Hablar contigo mismo ayuda a evitar el estrés y aliviar la presión.

Hablar contigo mismo puede ayudar a reducir el estrés. Oraciones como "solo hierve con agua" o "lo haré", disparan a la mayoría de ellos por la cabeza y a menudo se pronuncian inconscientemente. El soliloquio a veces parece un poco extraño para los transeúntes, pero ayuda a los afectados a lidiar con el estrés.

Al hablar con usted mismo, el estrés se reduce o se evita, informó el profesor Hans-Dieter Hermann de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud (DHfPG) en Saarbrücken, al margen de la feria internacional líder de fitness, bienestar y salud. Este es un método muy subestimado para hacer frente al estrés, según el experto.

Hablar contigo mismo tiene un efecto calmante y ayuda a desarrollar estrategias positivas para la acción. Hablar contigo mismo, ya sea de forma directa o directa, ayuda a reducir el estrés, explicó el profesor Hermann. Permitir y articular los pensamientos que se te están pasando por la cabeza podría ayudar a reducir significativamente el estrés mental en el lugar de trabajo. Oraciones como "Voy paso a paso ahora" ayudan a los afectados a mantener la calma, incluso con una gran carga de trabajo. En general, hablar con uno mismo a menudo sirve para alentarse, fortaleciendo así la autoconfianza y ayudando a resistir la presión en el lugar de trabajo. Además, frases como "Él solo hierve con agua" sirven como una válvula de molestia y resentimiento. El soliloquio facilita que los afectados se calmen y desarrollen estrategias positivas para la acción, informa la agencia de noticias "dpa" con referencia a las declaraciones del profesor Hermann.

Hablando con usted mismo un método subestimado para hacer frente al estrés El experto de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud (DHfPG) en Sarrebruck enfatizó el efecto reductor del estrés de hablar con usted mismo y explicó que este era "un método muy subestimado" para hacer frente al estrés. La necesidad de evitar y reducir el estrés en el lugar de trabajo puede verse en las consecuencias para la salud que puede causar la exposición permanente. El estrés en las empresas alemanas es la segunda causa más común de absentismo en el trabajo. Es por eso que muchas grandes empresas ya están invirtiendo en la prevención del estrés. "La gestión de la salud también vale la pena en términos de motivación, satisfacción de los empleados y reducción de errores. En este sentido, los costos se recuperan rápidamente ”, enfatizó el experto de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud, quien también trabaja como psicólogo deportivo para el equipo nacional de fútbol alemán. Según el profesor Hermann, las empresas pueden, por ejemplo, compartir los costos de las ofertas deportivas y los cursos de prevención.

Estrategias para hacer frente al estrés en el lugar de trabajo Pero no solo las empresas en su conjunto, sino también todos los empleados pueden utilizar estrategias para evitar el estrés, explicó el experto. La exhalación prolongada, por ejemplo, es adecuada para la calma psicológica a corto plazo, explicó el profesor Hermann al margen de un congreso especializado en la feria de fitness FIBO.

El entrenamiento autógeno es otro método que también se usa en el trabajo diario y puede ser útil para lidiar con el estrés. Además, los ejercicios físicos en Tai Chi y Qigong se consideran métodos adecuados para hacer frente con éxito o evitar el estrés. El estrés puede conducir a la depresión, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades inmunes, pero también a tensión, dolores de cabeza o dolor de espalda. (fp)

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