Unas vacaciones cortas también pueden reducir el estrés.



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Unas vacaciones cortas también pueden reducir el estrés.

Para mantener una distancia suficiente de la vida cotidiana y el estrés profesional, las vacaciones regulares son muy efectivas. No siempre tiene que ser tres semanas a la vez, como la investigadora de estrés Carmen Binnewies, profesora de psicología industrial de la Universidad de Münster, le dijo al periódico "Welt am Sonntag". Incluso unas cortas vacaciones los fines de semana pueden recargar sus reservas de energía.

Tres semanas de vacaciones no tienen que ser cuando se trata de equilibrar el estrés. La forma en que las vacaciones brindan relajación depende solo de la duración del tiempo de vacaciones. "Los descansos cortos y los viajes de fin de semana también traen relajación", dice el profesor de medicina del trabajo. La investigación había demostrado que era más importante para una recuperación cómo se experimentaba subjetivamente. Las experiencias positivas también podrían tener lugar en un tiempo más corto.

Enlace descanso con actividades
Especialmente cuando es muy estresante en la vida profesional, las fases de recuperación pasiva pueden ser muy importantes para relajarse. Pero los estudios también mostraron que era más importante combinar el descanso y la relajación con el deporte y la cultura. No solo dormitando, sino también por relajación activa, es posible reaccionar. Los desafíos posteriores en el trabajo o en la familia podrían dominarse de manera más efectiva.

En principio, se aplica lo siguiente: "Cuanto más lejos vaya y más exótico sea el destino del viaje, más fácil será desconectarlo". Incluso si se agrega el largo viaje, el desfase horario, la comida desconocida, los problemas de comunicación y los vuelos largos, el efecto es mayor. “La presión del tiempo en vacaciones también es mala. No tienes que estar allí en todas partes y participar absolutamente en los ejercicios matinales en la piscina ”. Pero también es importante omitir el teléfono celular y no procesar correos electrónicos. "Es importante que nada le recuerde el trabajo y que el trabajo no se cuela en sus vacaciones".

Eliminar las montañas de trabajo antes de las vacaciones
Para que el efecto de recuperación no se disipe cuando llegues a casa, los empleados deben organizar todo antes de las vacaciones para que no te esperen montañas de trabajo cuando regreses. Cuanto más trabajo hay que hacer después de las vacaciones, menos se ha utilizado la relajación. Los estudios han demostrado que la recuperación se ha ido después de unas tres semanas. Con bastantes, el efecto se evapora después de unos días. "Estas personas se sienten igual que antes de sus vacaciones". (sb)

Imagen: Wolfgang Teuber / pixelio.de

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Comentarios:

  1. Fai

    Pero tú mismo, ¿estabas tratando de hacerlo?

  2. Ayabusa

    Tienes toda la razón. Hay algo en eso, y es una gran idea. Te apoyo.

  3. Roldan

    Que pensamiento tan compasivo

  4. Guran

    Un buen argumento

  5. Cinneididh

    Le aconsejo que visite el sitio web donde hay muchos artículos sobre este asunto.



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